Prim. Univ.-Prof. Dr. Heinrich Resch,
Vorstand der II. Medizinischen Abteilung am KH der Barmherzigen Schwestern in Wien
Ein starker Knochenbau ist die Basis für einen gesunden Bewegungsapparat. Der Knochen ist nicht nur Gerüst, er lebt und verändert sich. Durch gezielte Bewegung und Ernährung lässt sich der Knochen stärken. Vitamin A und Calcium spielen eine wichtige Rolle im Knochenaufbau.
Linktipp: www.bonezone.org.uk

Univ.-Prof. Dr. Veronika Fialka-Moser,
Vorstand der Univ.-Klinik für physikalische Medizin und Rehabilitation am AHK Wien
Ohne Bewegung verliert der Körper 10 bis 20 Prozent Kraft pro Woche. Eine untrainierte Muskulatur belastet die Bandscheiben und führt so zu Rückenbeschwerden. Es ist wichtig, die fünf motorischen Grundeigenschaften zu trainieren: Ausdauer, Kraft, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit.

Dr. Beatrix Thunn-Hohenstein,
Ärztliche Leiterin des Vitalzentrums in der Therme Geinberg
Bewegung ist das kostenlose Medikament des Jahrhunderts. Die größte Herausforderung für ein besseres Leben besteht in der Überwindung des inneren Schweinehunds. Es gilt: Wer keine Zeit hat, ist zu faul zum Aufstehen. Täglich dreißig Minuten Ausdauer und Kraft trainieren ist ideal und schafft Selbstvertrauen. Das geht am einfachsten, indem konkrete Ziele gesetzt werden. Entscheidend ist der erste Schritt!

Toni Giger,
ÖSV-Renndirektor (Herren)
Spitzensportler zeichnen sich durch eine hohe Motivation und eine hohe Trainingsqualität aus. Im Breitensport findet sich hingegen oft die schädliche Kombination aus hoher Motivation und geringer Trainingsqualität. Beim Training sollte darauf geachtet werden, einseitige Über- und Fehlbelastungen zu vermeiden. Oft reduzieren schon Stressabbau oder eine bewusste Ernährungsumstellung unspezifische Rückenschmerzen.